天天都要喝酒,怎样喝酒不伤身体?_育儿妈咪登入

天天要喝酒是不可能不伤身的,我们只能提供8个缓减轻酒伤身的方法:

一、喝慢点

我们知道,肝脏是有分解酒精的作用的。一般来说,肝脏分解酒精的额速度是10毫升/小时。那么我们可以通过酒精度数,来计算符合肝脏处理酒精速度的喝酒时长。比如说:某酒的酒精度数是16%,250毫升该酒的酒精含量就是250×16%=40(毫升),这点酒精的量需要4个小时来分解。也就是说,这点量的酒,你匀速喝4小时,就不会对肝脏造成负担(前提是肝脏分解酒精的功能正常)。

二、一定要边吃东西,边喝酒

不宜白口喝酒,更不能空腹喝酒。如果胃里没有食物,酒精会直接刺激胃黏膜,抑制胃肠的各种消化酶的分泌,减缓胃肠蠕动,重者会导致吐血、胃溃疡。不仅胃肠会受到伤害,空腹喝酒会使酒精的吸收更快,损害心脏、大脑、肾脏、肝脏等器官,引发各种急性或慢性疾病。

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三、尽量搭配一些具有解酒作用的饮食

常见的具有解酒作用的饮食有:

1.果汁、运动型饮料、柠檬蜂蜜水(不要是冰的,最好有一点温热)

2.贝类(促使肝脏恢复功能)

3.姜黄(姜黄素具有解毒、促进胆汁分泌的作用)

4.芦荟(可以降低酒精分解后的乙醛在血液中的浓度)

5.富含蛋白质的食物,如肉类、大豆、鸡蛋(延长酒精被吸收的时间)

四、不要在苦闷的状态下饮酒

饮酒时的不同情绪对于身体的影响也不同。在愉快的氛围下饮酒,要比在苦闷的状态下饮酒好一些。糟糕的情绪会导致人体内分泌的失调(从中医的角度来看,情志不畅会导致气机出现各种问题),这样人体的解毒等防御功能都会变弱,酒精的伤害就会更大。

五、饮酒时,忌吸烟

喝酒、吸烟同时做,对身体的危害极大。酒精能使血光矿长,吸烟能使血管收缩,这样会给心脏带来负担。而且具有致癌作用的焦油一旦溶于酒精,会吸附在消化器官的黏膜上,引起黏膜的一些病变。

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六、不要和药一起喝

不管哪种药(尤其是西药),都不要和酒一起喝。如:

1.酒和降糖药一起,会使人低血糖;

2.酒和头孢一起,会出现“双硫仑样反应”。症状表现包括胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降等,严重者甚至会发生过敏性休克,甚至危及性命。

3.酒和某些镇痛药一起,会更容易破坏胃黏膜,引起胃溃疡。

七、一日之内不要喝两次以上的酒

白天、晚上都喝酒的话,肝脏就完全没有休息的时间了,对肝脏的伤害极大。

八、不要喝酒到深夜

酒精在肝脏中完全分解的时间约6个小时,深夜喝酒,必然会影响第二天的生活和工作。


一、不能空腹喝酒。二、不可连续大口喝酒。

三、冬天寒冷’喝酒要适度温热后再喝。四、啤酒、果酒、饮料、不要同时饮用。五、一天内最好不要多次饮酒。


适量,适量,适量,重要话说三遍。如果喝醉,喝多,喝断片,怎么样补救都会伤身的。

在适量的前提下,用以下的几种方法可以尽量缓解酒精对身体的伤害。
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一、喝酒前

喝酒前,一定要对肝脏和胃黏膜做好保护,如果空腹饮酒,会使胃肠和肝脏处于无保护状态,对身体伤害极大,而且也更容易醉酒。

提前喝水:在到达饭局之前,就先喝下半升到1升左右的水,让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动,这样,一部分酒精可以随之直接排泄掉。另一种说法是喝淡盐水,可以让酒尽快排出去。
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主食+酸奶:去喝酒之前吃个半饱,一则能够在胃里形成一些保护,减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起,降低它的浓度,延缓酒精的吸收。

二、喝酒中

“酒过三循、菜过五味”,这是古代留下来的酒场谚语,这也从另外一方面说明了,喝酒时吃菜的重要性。

喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料,不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

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喝白酒,不可一饮而尽,须的分成几口喝。喝啤酒,须待得啤酒沫落下以后再喝,否则,轻则腹涨难受,重则现场直播。

由于酒精对肝脏的伤害较大,喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。另外,喝酒的间隙喝酸奶,不用说了吧,酸+醇=水。

宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。

三、喝酒后

喝杯温暖的蜂蜜水:在蜂蜜成分中,含有一种大多数水果中不含有的果糖,其主要作用是可以促进酒精的分解和吸收。因此,有利于快速醒酒,并解除饮酒后的头痛感。对有酒后头痛史的人,在饮酒前后服用蜂蜜50克,便可防治酒后头痛、头晕现象的发生。

吃水果:如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

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酒后吃面食:很多人酒后不吃饭,这样危害更大,应吃一些容易消化的淀粉类食物,如馒头或面条。馒头可转化成葡萄糖,有利于为人体供血并增加体能,由于它有发酵过程,还对胃酸有中和作用。酒足饭饱很重要。

另外,尽量选用好酒,尤其是粮食酒,不要老喝调和酒,勾兑酒。


感谢邀请。

喝酒的朋友有很多种类:今朝有酒今朝醉;一杯白酒似神仙;每餐半杯红酒相伴;偶尔沾酒不贪杯;喝酒伤身,不喝!您是属于哪类?

现代的社会,完全不喝酒的人群除了医生、营养工作者很少见到,甚至一些无奈的情形下,这些健康工作者也会举起酒杯,那便是庆祝、团聚或是应酬。虽然酒精对人体的威胁极大,但我们难以完全不喝酒。那么如何喝酒更能让身体受到更小的威胁呢?

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适量饮酒

说起适量,很多爱喝酒的朋友特别想发言:谁说不能喝酒了,适量喝酒对人体是有利的!我爷爷天天喝酒现在老健康了!我奶奶每天一斤白酒好得很呐!

的确,长期酗酒的人里面还真能挑出几个长寿的,但这绝对不是普遍现象,只是极个别,长期的各类研究都可以证明,酒精对人体来说唯有不喝或少喝才不会威胁健康,对于绝大部分朋友来说,这个“适量”到底是多少,一定要掌握清楚。

中国居民膳食指南(2016)推荐:成年男性每日酒精摄入量不超过25g,换算为酒的话,大概白酒53度左右只能喝1两多,红酒大概能喝一个高脚杯,啤酒能多喝些,但也只是750ml的大瓶一瓶。而女性每日饮酒不超过15g,自行减半。而且,绝不要养成每日都喝酒的习惯,能不喝则不喝。

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慢喝微饮

大口喝酒大口吃肉对健康并没有好处,喝酒过快的话还没等肝脏处理完毕又给它增加新工作。酒精进入人体后基本99%由肝脏处理,先由乙醇脱氢生成乙醛,乙醛是有毒物质需要尽快再次脱氢生成乙酸,这个过程会耗费肝脏中的大部分资源,特别用于运输肝脏中脂肪的蛋白质载体,如此一来,大量的饮酒会增加脂肪在肝脏中的累积,更容易有损肝脏健康。慢喝能给肝脏缓冲余地,也更容易知道自己到底有没有喝得晕乎。

选择低度数的酒

伤肝的主要是酒精,酒精含量越低,则对肝脏来说负担越小。如果是和朋友几个喝着高兴,多选择低度数的酒,不然喝着喝着就忘乎所以开始干杯了。建议聚会酒席还是用淡啤酒来庆贺,别用白酒出场。少量喝点红酒也行,至少红酒度数高点但其中还有部分抗氧化成分,将功补过。

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喝酒前适当垫主食

酒精摄入后会促进胰岛素分泌,胰岛素有减少脂肪和糖原分解的效果,降低血糖,如果血液中葡萄糖低,糖原储备不足的话,喝酒很容易发生低血糖的情况,特别是在空腹和疲乏的状态下饮酒,更容易喝醉和不适。建议喝酒前喝一碗粥或者吃点主食,增加糖原储备,有利于保护肝脏和增加饮酒状态。

三高及高尿酸患者不宜喝酒

酒精本身是高热饮品,1g酒精能大概就有3.5~9kcal的热量,高度点的酒精和喝糖水甚至都没什么区别,如果长期酗酒,容易储存热量,升高血糖。而且前文可以看出由于酒精会促进肝脏中脂肪的累积,也更容易引起高血脂发生。高血糖、高血脂、肥胖都会增加胰岛素抵抗,特别对于糖尿病患者来说是火上浇油,更不利控糖。

有高尿酸的患者更时不要喝酒,特别是黄酒,其中嘌呤含量较高,对病情不利。肥胖、三高同时也会增加患痛风的几率,所以,高尿酸的朋友应当戒酒。


酒是粮食精、酒是解乏剂、酒是好东西。喝酒想不伤身体很容易。少喝宴席酒。宴席酒有的档次低,十多元一瓶,多为食用酒精兑水制成,多喝伤肝伤骨。亲朋好友的轮流对圈下,不知不觉喝了大量酒,呕吐得不省人事。吃药不喝酒。吃西药三天之内喝酒,猝死率达百分之八十以上。有些人可能没死,但器官已经损伤。想养身,可以泡点枸杞酒,少喝长喝清肝明目。


喝酒之前吃饭只能吃七分饱,且不要大量饮水。喝酒之前半个小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既能促进乙醇分解,又能保护胃粘膜。不要空腹喝酒。

指导意见:

喝酒的时候应该吃些绿叶蔬菜喝大豆制品,可以保护肝脏。喝酒宜慢不宜快,酒后不可以喝醋或者喝浓茶,可以喝些淡茶,否则会加剧头痛。也可以泡些葛根花茶来解酒。


马上快过年了,每逢年节,就避免不了亲朋好友聚餐,酒是搞活气氛的好东西,而且聚餐喝酒也是中国的一种文化传统,酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,过量饮酒是伤肝又伤身。但亲朋好友在一起,这酒又不能不喝,怎样喝才有利于健康呢?

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1、 尽量控制酒的量

中国膳食指南建议每日成年男性饮酒酒精量不超过25g,约相当于啤酒750ml、葡萄酒250ml、38度白酒75ml、高度白酒50ml。

女性不超过15g,约相当于啤酒450ml,、葡萄酒150ml、38度白酒50ml、高度白酒30ml。

因此喝酒最好控制在这个喝之间。

2、放慢饮酒速度,越慢越好

人体分解酒精主要靠肝脏,如果饮酒速度超过肝脏分解速度,未来得及处理的酒精会绕过肝,在血液中循环,进入大脑或其他器官,增加了对健康的危害,而放慢喝酒的速度,越慢越好,可以让肝脏充分的分解,而且女性饮酒速度应该低于男性的50%。即使在大量饮酒的情况下,放慢饮酒速度也是保命的关键。

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3、 不要不同品种的就混饮

各种酒的含量和成分都不同,互相混,会有变化,饮后使人不舒服,甚至头疼、易嘴等。

4、 不要空腹饮酒,先吃食物再饮酒

如果空腹的话,酒精无需消化,通过胃壁直接进入了血液,而当胃里有较多食物时,可以延缓酒精进入血液的速度,同时在食物的帮助下,在胃内也可以消化一部分酒精。整体上降低了血液中酒精的浓度,从而减轻酒精对身体的损害。

5、饮酒时可以大声说话

大声说话,呼吸加快有助于排泄更多酒精,往往满嘴酒气的人酒量比较大。

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6、 酒后不宜服药

酒精可以增加药物的毒副作用。可增加对大脑的抑制效应,也可能会使药力陡增,超过人体正常耐受量,致使发生危险。

总之,即使是过节酒还是少饮为宜。尤其是肝功能,糖尿病的患者,都需要注意。

考古学家~苏娟 (国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者)


怎样喝酒少伤身?

避开了危害最大的酒桌搭配,还要学会怎么能将伤害降到最低的喝酒方式。

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1、喝前吃点高蛋白质食物垫底

男性朋友切忌空腹喝酒。

最好在喝酒前先吃一些含淀粉、蛋白质的食物垫肚,这里要注意,垫肚子不要选腊肉、烤肉这些菜,因为其中的物质可能会与酒精产生反应,更伤肝脏。

另外,在喝酒间隙,最好配一碟有萝卜的小菜,可以发挥萝卜的解毒功效,减少对肝的损伤。

2、选择酒精浓度低的酒

同样容量的酒,低度数的酒比高度数的酒伤肝程度较小,因此在避免不了要喝很多酒的情况下,记得选择低浓度的酒喝。

3、喝得慢点、小口点

大口大口喝酒看起来非常豪爽,但是不一会你可能就豪爽不下去了。

狂喝不仅更加容易醉酒,而且对呼吸道、胃等器官的损伤也是很大的。

4、吃解酒药不如多喝水

喝酒前吃点解酒药,是否可以减少对肝脏的损害?

专家表示,解酒药只能缓解醉酒后的不适,对肝脏实际没有保护的作用。

男性朋友倒不如在喝酒间隙多喝点水,这样能让酒精更快的随尿液排出,减少肝脏负担。


2008:

一,

这个题出来后,一些所谓营养师竞然跟风,并建议:怎么喝酒有利健康!笑话!喝酒还有利健康!

二,2018年IO月19日生命日报整版:

喝酒害了中国男人!

三,《柳叶刀》杂志对195个国家调查后指出:

酒没有安全剂量,即使喝一点也有害!

酒精长期摄入引发酒精脂肪肝,再肝硬化,再肝癌!并引发多种癌症!IO个酒鬼,9个酒精脂肪肝!

四,酒无论你怎么喝,酒精不会带来健康,不会不伤身体!

不信商家宣待,酒精是一类致癌物!


在中国,不管男女老少终其一生滴酒不沾的人可能没有。因为酒文化在中国源远流长,最出名且广为流传的当属从三国时期的曹操写下“对酒当歌人生几何”的堪称酒段子中经典中的经典,这句话现在也经常被用于酒场中劝酒,之后关于酒的记载和名人典故、乡野传说更是层出不穷数不胜数,可以说上至庙堂下到百姓餐桌,几乎是无酒不成席百事酒为先。酒也是众生百态,酒可以说是中国文化的缩影,了解中国的酒文化在某种程度上也就了解了中国文化。
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但是饮酒开始从以前的不醉不归开始走向能者多劳到现在的微醺就好,不在强调喝醉而是强调喝好,喝舒适。而怎么样健康饮酒呢?我认为有几个原则,

第一是喝纯粮食酒,纯粮食酒是中国的传统白酒。纯粮食酒对身体的刺激性小,而且由于是纯粮食发酵,酒分子与酒精分子结合牢固所以进入身体分解缓慢,利于肝脏的分解。

第二是一次性饮酒最好不要超过100ml,尤其是高度白酒,量多了会给肝脏带来工作负担。

第三就是一周七天最多只能四天喝酒,让三天不要和酒精约会,让身体得到更好的休息和缓和。
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茅酒手艺人土生土长的茅台镇本地人,长期从事传统酱香白酒生产、酒文化研究、老酒的收藏,同时也喜欢自酿酒。经常在全国各地与自酿酒爱好者、精酿啤酒爱好者、白酒收藏爱好者和酒文化研究者、酒友们举行不定期的聚会。大家一起旨在让更多的人了解中国传统白酒、喜欢中国传统白酒、发扬和传播中国白酒文化。最后如果你有白酒收藏的相关问题,自酿酒的相关问题,白酒生产的相关问题茅酒手艺人都可以和你交流。我在茅台镇等你来约酒哟。茅酒手艺人maojiuyr