有什么食物能护肝?_育儿妈咪登陆平台

大家好,我是小九妹,日常生活中护肝的食物我总节了三大类如下:

第一大类蔬菜食物类:

1.绿色的新鲜蔬菜《比如:卷心菜 西兰花 菠菜 芹菜等 》都有护肝的好效果。

2.红黄颜色的蔬菜《西红柿 玉米 胡萝卜 红色甜椒 南瓜 红薯 等 》这些都是强肝的食物。

3.动物肝脏《猪肝 鸡肝 牛肝等》动物肝脏补肝是最有效的,但是不能多食,一周二次即可

第二大类水果类:

葡萄 柠檬 梨子 柑橘 草莓 奇异果 西瓜 大枣 等水果能起到养肝和护肝的作用。多吃当季和新鲜水果为宜。

第三大类 茶类:

1.菊花茶 《菊花茶有清热解毒,最好是花骨朵的野菊花护肝的效果最佳》

2.枸杞茶《用枸杞子泡茶喝 也有护肝的好效果》

3.绿茶《绿茶里含有茶多酚,叶绿素等物质,饮用可以滋补肝脏》

4.红茶《红茶里含有多种氨基酸 锌 锰等微量元素适当饮用也可达到养肝的效果》

如果肝不好,我们在食补的调节下,还需要注意:

1.早睡早起,不熬夜 。

2.适量饮酒,不能饮酒过度,过度饮酒非常伤肝。

3.清淡饮食,多喝水。

以上分享希望能帮到你,祝你生活愉快健康。还有很多不足的地方,欢迎更多朋友分享,谢谢


肝脏是人体重要的脏器之一,肝脏有促进人体正常的新陈代谢,也有解毒排毒的作用。

肝脏功能不好,人体就会诱发肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病,这些疾病给患者及家人带来很多危害。

由此可见,我们在日常生活中护肝很重要,首先从饮食着手。

那有什么食物能护肝?

有这些食物能护肝:(1)谷类食物有护肝的效果,比如小米、黑米、藜麦、燕麦、薏米、荞麦等,它们含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,有促进肝脏解毒排毒的作用,也有护肝的效果。

(2)蔬菜类食物有护肝的效果,比如西蓝花、菠菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、西红柿、蘑菇、木耳、海带、黄瓜、冬瓜等食物,它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,有抗氧化作用,促进肝脏正常的解毒排毒作用,有护肝的效果。

(3)优质蛋白质类食物有护肝的效果,比如鸡蛋、黑豆、黄豆及豆制品、牛奶、羊奶、鱼肉、瘦肉等食物,它们含有的蛋白质有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,也有护肝的效果。

(4)水果类食物有护肝的效果,比如,苹果、猕猴桃、桃子、橘子、柚子、百香果、芒果等食物,它们含有丰富的维生素、矿物质、果胶等营养成分,有促进肝脏转化物质合成与分解,有解毒排毒的作用,也有护肝的效果。

(5)坚果类食物有护肝的效果,比如杏仁、核桃、花生、栗子等食物,它们含有矿物质、丰富的不饱和脂肪酸,有增强人体的免疫力,有改善肝细胞的功能,有护肝的效果。

(7)茶类食物有护肝的效果,比如铁观音、碧螺春、岩茶、毛尖等食物,它们含有丰富的维生素、矿物质、茶多酚等营养素,有促进人体抗氧化的作用,增强人体抵抗力,有增加肝脏解毒排毒的作用,也有护肝的效果。

(8)戒烟戒酒有护肝的效果。

通过综上所述,有这些食物能护肝的呀。


肝脏的两个主要功能,一是代谢,二是解毒,凡是有利于促进肝脏这两个功能的食物,就有助于护肝。那么我们就看一看哪些食物能够促进肝脏的这两项功能吧。

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1.蔬菜类:蔬菜类食物含有的主要成分是纤维素、维生素和矿物质,还有一些植物营养素,其中维生素C、维生素E、胡萝卜素、花青素等都是具有抗氧化作用的营养素,能够帮助人体清除自由基,防止氧化的发生,无疑对肝脏是有帮助的,能够起到保肝护肝的作用。

2.水果类:水果类也含有维生素、矿物质、纤维素、有机酸等营养素,与蔬菜类不同的是,水果里含的纤维素水溶性的更多一些,蔬菜中含有的粗纤维多一些,水果中含维生素C比较多,植物活性物质也种类繁多,起的作用都是抗氧化、清除体内自由基等作用。

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3.茶葱姜蒜等:植物营养素的作用大体上都具有抗氧化和清除自由基的作用,茶葱姜蒜等这些食物,虽然不是主要的食材,但是作为食物的补充和辅料,其中含有的茶多酚、大蒜素等生物活性物质,同样对肝脏有保护作用。

4.大豆制品:大豆制品含有高蛋白,还含有大豆卵磷脂、大豆异黄酮、大豆低聚糖、植物固醇、大豆皂苷、大豆多肽等植物化学物质,对人体对肝脏都有着很好的保护作用,是优质蛋白质的良好来源。

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5.适量的动物性优质蛋白质食物:

说到保肝护肝的食物,我们想到的最多的都是植物性食物,为什么不提动物性食物呢?因为动物性食物含有胆固醇、脂肪等,容易对肝脏造成损伤,但是肝脏也是蛋白质构成的,也需要蛋白质,只要是适量,别吃的过多,对肝脏也是必需的,如奶类,鱼虾类等。

身体不是不需要动物性食物,只是我们经常吃动物性食物时吃的过多,导致脂肪和胆固醇过量而伤害了肝脏,得了脂肪肝,而一次吃个一两到二两的量是对肝脏有利的。


您好

绿叶?蔬菜对肝脏都会起到很好的作用

建议平时可以多食用一些?,菠菜,青菜,生菜以及茼蒿等等

以及低糖水果补充维生素

还有就是生活习惯尽量别熬夜

谢谢

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肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。

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怎样更好的养护肝脏?

肝脏的养护饮食有特别的要求,要符合肝脏的特点来定饮食,肝脏怕燥、怕火、喜润、喜畅,所以肝不好的人,有右肋下胀痛的人,饮食中不要吃辛辣、上火、补气的食物,辣椒、姜、蒜、花椒、胡椒尽量不吃,鱼、虾也要少吃,山药、人参、黄芪、桂园、荔枝、糯米食品,炒制的瓜子、花生、核桃等等都要少吃,油炸食品、油腻难消化的食物要少吃,膨化食品干燥易上火也要少吃。要多吃性平、滋润的食物,天冷时吃猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、白菜、胡萝卜、包菜、青菜、莲藕、西红柿,天热时可以再配上鸭肉、芹菜、黄瓜、菌类、豆制品,豆角、茄子等。

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很多人好奇养护肝脏要吃什么颜色的食物。其实养护肝脏对应的是青色、绿色食物。常见的青绿色食物是蔬菜,从菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、莴笋,到白菜、油菜、豆角、空心菜、木耳菜、青菜、青豆、苦瓜等全都是绿色食物。

此外,还有做到这两点。

1. 少吃尽量不吃加工零食

零食虽小,但热量往往很高,而且很多小零食都含有防腐剂和各种添加剂等对肝脏有害的物质,不但增加肝脏工作量,还会损害肝脏。

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2. 常饮水

饮水不足会影响肝脏的正常运转,通常来说,成人每天需要饮水2000ml。饮水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等等,不建议饮用各种碳酸饮料以及糖水来替代饮用水。

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肝脏具有代谢、解毒的功能和作用,平时要养成吃保肝、护肝的食物:

一、酸味的食物或者药物具有养肝的效果,比如山楂、橘子、橙子、葡萄,这类食物建议春季不要吃得太多,肝气旺盛时吃太多酸味食物,反而会导致肝气过旺、过盛。

二、平时的饮食要以清淡营养为主,不要吃油炸、辛辣、油腻的食品,多吃绿色的食品,比如黄瓜、菠菜、芹菜、青菜等。如果发现肝区有疼痛,建议尽快的去医院做详细检查,以便早期治疗。

三、一定要戒酒,不要喝酒,酒会对肝脏有一定的损伤,因此平时要戒烟酒。


肝脏是人体最大的代谢器官和解毒器官。经胃吸收的绝大部分营养物质,都是在肝细胞进行合成、分解、转化和储存。所以来看看各种营养物质对肝脏的影响如何?

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各种营养物质对肝脏的影响

第一、能量 能量过剩不仅加重肝脏负担、也易发生脂肪肝、糖尿病和肥胖。

第二、蛋白质 充足的优质蛋白质,可以提高肝内酶活性,减轻肝内炎性细胞侵润,维持氮平衡,增加肝糖原合成和储备,利于肝组织修复,改善肝功能。

第三、糖 糖对肝细胞有保护作用、充足的糖也有利于蛋白质的利用和组织修复,过多的糖,在体内积聚,可引起脂肪肝。

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第四、脂肪 过多的脂肪可引起脂肪肝、高血脂

第五、卵磷脂 是合成脂蛋白必需的物质,肝脏内的脂肪是以脂蛋白的形式转运到肝外,所以,适量补充卵磷脂可减少脂肪肝的发生,而且能够促进脂肪肝的再生,是防止肝硬化,恢复肝功能的重要成分。

第六、维生素A 在人体代谢中起着重要的作用,有保护肝脏的作用。

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从以上可以看出:

富含优质蛋白质、多糖类以及卵磷脂的食物对肝脏起到保护作用,比如:

1、枸杞、香菇、黑木耳、海参(多糖类)

2、鸡蛋、豆类(卵磷脂)

3、动物肝脏、瘦肉、牛奶等(优质蛋白质及维生素A)

保护肝脏除了食物外,在饮食中最主要的是要做好防止食用污染后的食物,过量饮酒、过量摄入高脂肪、高糖以及高能量的食物,均衡饮食,防止营养不良而直接对肝细胞的损伤。


我个人所知道的护肝食物有菠菜,胡萝卜,西兰花,芹菜卷心菜,平常可以多喝一些蜂蜜水除了护肝食物以后以外,最好的护肝方法,那就是要保持一个好的心情,心情舒畅,不能太疲劳,不能熬夜。


生活中护肝的食物有很多

1.想要肝脏好,做息要有规律,不要经常熬夜

2.日常生活中,常吃的豆类食品如豆奶、黄豆、绿豆、豆腐等,这些豆类食物都可以保护肝脏,而且还有排毒的作用。再就是多吃一些水分含量高的水果,如常见的西红柿、西瓜、葡萄、橘子等

3.新鲜的蔬菜和富含维生素的食物