经常锻炼真的能长命百岁吗?

经常锻炼健身能让人长命,但是百岁嘛要看造化。现在有研究表明,经常进行挥拍类运动的人群寿命会延长40%左右,这是一个非常高的比例。足以证明经常锻炼健身,是可以让人们延长寿命的。

经常锻炼真的能长命百岁吗?

现在对于运动的认识是越来越提高了,因为运动确实能对我们的身体产生有很多的好处。现在有研究表明适当的运动主要有以下好处:

第一、增加心肺功能,比如跑步,在跑步的过程当中会对我们的心肺功能有一定的强化,尤其是一些喜爱长跑的人群,心肺功能都得到了,非常好的强化,这样罹患心血管疾病的风险就会下降很多。

第二,控制体重。现在有一种说法,肥胖是万病之源,经常运动是控制体重最好的方式了。

第三,增加社会活动。相信所有喜爱运动的人群都会有这样的团体,有的团体会做得很大,很多有共同爱好的人因为共同的喜爱组织在一起参加比赛,参加社会活动本身也会增加一个人的视野,多与不同行业的人交流,也会增加一个人的人脉,适当的社会活动,对于人们缓解压力,也是有一定的好处。

第四,有助于减少老化的现象,相信大家伙儿都会有这样的感受,就是喜爱运动的人群看起来特别的年轻。很多相同年龄的人站在一起,有一些人除了本身先天的因素以外,只要显得比其他人年轻,您询问他是否喜爱运动答案一般都是肯定的。大家看到下图就会知道运动人群与不运动人群的面相上的区别,以及身材上的区别。

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第五,运动会产生领人欣快的化学物质。现在有研究表明,运动尤其是跑步会使人类的大脑自然的分泌一些化学物质,这种物质的特点是令人能产生欣快感,这也是很多人会重爱运动并一生维持运动的原因。心情好自然,压力就会小,那么的生病的几率也自然会下降。

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第六,适度的运动可以降低血压,也可以控制血糖。科学合理的运动可以使我们的血压维持在一个比较健康的状态,也可以刺激胰岛素的分泌,帮助我们把血糖控制在科学合理的范围内。对于血脂的控制,我想大家可能都知道了,适度的运动会帮助我们,把血液中的血脂控制的平稳。那么把这血压、血糖、血脂甚至尿酸控制平稳,那么喜欢运动的人群罹患这类四高疾病的风险就会下降。

适量运动,科学的运动可以延长我们的寿命,使我们有幸福的生活。但是如果不科学、过度的运动有可能带来的是伤害。

运动给我们人类带来的好处是非常多的,但是谢医生想再给喜欢运动尤其是进行健身的人泼一泼冷水,就是在前面也提到一个非常重要的字,就是适度的适当的运动。对某一种运动,钟爱喜爱并能坚持一生,这是非常好的。但是如果是过度的、过量的运动,那么很可能带来的是伤害。尤其是一些在健身领域对自己有严格要求,为了增肌,为了使自己的身材更加完美,而不断的进行增重,增肌训练的这一类人群,往往这种不断的对身体的刺激带来的并不一定是好事儿,而有可能是意外的死亡。

比较经典的例子在健美领域是国外的巨臂哥以及我们国内的健美先生吴琼。这二位都是在健美界的风云人物,巨臂哥更是从非常小的年龄就开始进行类固醇的注射,为了使自己的肌肉变得更加强壮。而吴琼先生因为过度的劳累,也早早的离开了我们。

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很多人都以为世界上的健美先生一定是异常的强壮不得任何疾病。但事实跟诸位所想的是完全不同的。所有的这些健美的人群,为了使自己的肌肉发达,通常都会需要大量的进食高热量的食物,使自己的体重涨起来之后,再通过大重量的一些训练使自己的肌肉变得强壮起来。而且很多健美先生在参加比赛的时候都会进行疯狂的减脂,使自己的肌肉线条更加的完美,但是疯狂的减脂会使人处于一种极度虚弱的状态,这也是很多健美先生在参加比赛的时候,会发生晕倒的原因。大家看看巨臂哥的尸检报告,就会看到常年的巨量的运动对于她身体造成的伤害。
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所以很多人看着健美先生,非常的强壮,身材完美,但是有些也只是看上去很美。

看到这里有些人会说那些健美先生是特例,但是我要告诉你的是这些真不是特例,不仅是在健美领域,在长跑领域也是会经常出现一些意外的。几乎在每年的马拉松赛事上都会有运动员出现昏厥、猝死的案例。

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而且大量的、过量的运动,对于我们的关节肌肉软骨造成的并不是好的作用,而是严重的磨损。这样的例子在临床上已经数不胜数了。如果关注过谢医生的朋友应该知道我曾经拿过郎平女士举过例子,这位著名的运动员就是因为过量的运动,对自己的全身关节造成了大量的损害,虽然她的身体素质非常好,但是她身体上已经做了10余次的手术了,我们在敬佩她的毅力以及强烈的为国争光的荣誉感的同时应该也对她身体受到的这些伤害而感到惋惜。

总结

科学合理的运动,尤其是挥拍类的运动会明显的延长我们的寿命,会给予我们更好的生活质量,使我们能幸福的享受人生。

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但是也请大家再相信,运动会延长我们寿命的同时,也要明白,过量的大量的运动有可能会对我们的身体造成伤害,也就是我们所说的磨损。当这种磨损累积到一定程度的时候,就会严重影响我们的生活质量,这样就失去了我们运动健身的初衷。

以上就是对您问题的解答,肯定还有不足之处,如果您还有其他的疑惑,请私信我或在下方留言。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注,点个赞吧,谢谢了!
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锻炼可以改善人的气质和体态,但是我认为不能影响人的最终寿命。所谓最终寿命就是基因所决定的最大寿命,假如你的基因决定你只能活到四十,你无论怎样锻炼不能改变这样的结果。每个人的生命都是有限的,在这有限的时间里保持完美的体态也是挺好的。总比没精打采畏畏缩缩的好。
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我认为人是不可能达到理想寿命的,因为世界上任何一个人不可能处于最理想的状态,经常锻炼的人可能会更加接近理想寿命。但是锻炼一定要适量,那么多大的量才更适合自己呢,我认为感觉累的时候就应该停止了,因为累是身体发出的初级危险信号,非得强迫自己完成某个目标而不停下来,这样不但对身体没有什么好处而且大有伤害,研究表明职业运动员的平均寿命远低于普通人,我想原因就是运动量太大造成的。超期极限体能训练会导致身体器官疲劳过度。
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一个轴承或者齿轮都有自己对应的疲劳强度,应力小的使用的时间长,应力大的使用时间就短。人也具有相似的特点,我知道的,人一般受三种力量的影响,既横向作用力,纵向作用力,及辐射波。横向作用力包括心脏跳动,肠胃蠕动,肺部呼吸等等,纵向作用力主要是重力,辐射都像一把把看不见的小锤子,每时每刻都在击打我们的身体,使身体内细胞强度发生改变,由于这几种力量的存在,时刻作用于身体的各个器官,终于会有一天会达到人体重要器官的疲劳强度极限,那么人就无力回天了。这就是我对人为什么会死亡的终极解释。
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那么运动可以接近理想寿命的机理是什么呢?试想一下一个脑力从业者,一天到晚都在写文章做分析,然而大脑是有使用极限的一旦到了那个极限人就不行了,如果他是一个运动爱好者,那么运动就会占据用脑的时间,从而延长他的寿命。
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要想长命百岁必须百岁基因,无论是身体的哪个器官都不要过分的使用,也不要不使用,因为不用一个器官肯定得使用其他器官,长期以往会导致其他器官过劳,那么会增加提前死亡的风险。

以上就是个人的一点观点,希望大家采纳。


大家都知道我们经常锻炼身体追求的是健康,至于说长命百岁,就看你自己平常怎么做了?也不是没有可能!现在百岁老人也很多!不过只有身体健康了才有可能长命百岁!其实健康的活到80岁90岁,不也挺好吗?当然你可以把100岁当成一个目标!
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要想让自己活的更久,更有质量!只锻炼身体是远远不够的!健康是一门大学问,需要我们不断的学习,通过学习改掉我们不好的生活习惯和生活方式!笔者建议最起码得做到以下几点!
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1.要远离污染,主要从水,空气,和食品安全等方面去做改善,我们改变不了大环境可以改变家里的小环境,在家里按上高品质的空气净化器和净水器。食品安全上要远离垃圾食品!例如,方便面,辣条,等等。
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2.要戒烟戒酒!

3.要有均衡的营养,食物要多样化,以素食为主!多吃瓜果蔬菜!平时要补充一定量的营养食品,大品牌质量保证的。
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4.要有充足的睡眠来保证身体得到修复,中午最好小睡一会,让自己时常精神焕发!
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5.经常锻炼身体是没错的!但是要有科学的锻炼身体,根据年龄掌握好尺度。不然会适得其反!
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6.每天要保持愉悦的心情,努力做好自己,不攀比,保持心理平衡,切忌生气,生气是把别人的错误惩罚自己的身体!要做到笑口常开!
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有的朋友会问做到以上几点从什么时候开始最好?笔者认为最好的时间是十年前和现在!
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觉得我说的有道理的可以关注➕评论交流➕转发,我很愿意和您成为好朋友!共同探讨健康而美好的生活!谢谢!


感谢邀请!

一、谈论是否长命百岁之前,我们先谈谈锻炼带来的好处吧!

很早以前我们就听过一句话:生命在于运动。那么运动到底能给我们带来什么好处呢?

1、提高身体代谢率:燃烧脂肪,增强肌肉,达到减肥目的;
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2、可以预防慢性病:慢性病是由于不健康的饮食及缺乏运动造成的,而运动和合理饮食是最经济实惠的健康方式;
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3、健脑:《运动改造大脑》这本书中明确阐述了运动不仅可以健身,还可以健脑,运动越多,脑细胞生长的越多;同时可以抗抑郁;降低焦虑水平;平衡女性激素水平;延缓大脑衰老等等;
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以上只是运动会带来的一部分好处,还有更多的好处需要大家投入到健身中,自己去感受。

二、下面咱们一起讨论健身锻炼真的能长命百岁吗?

近几年频发马拉松猝死事故,猝死发生的原因有很多,但有一个点,就是,不是所有的人都能适应这样的运动强度的,但人们往往会忽略身体发出的不适的信号,从而造成不可挽回的结果。

三、结论

1、某种角度来说,锻炼可延缓衰老,但长命百岁需要多重因素,不是“经常运动”就可以解决的。

2、运动需要在身体承受范围之内,不要高估身体承受能力,任何运动都需要循序渐进,尤其针对马拉松这样高强度的运动,需要专业教练的指导及长期系统的训练。

3、所以合理安排运动,健康饮食➕开朗的生活态度➕一点点小运气,相信长命百岁不是梦!

以上,是我的回答,希望有帮助,谢谢!

经常锻炼真的能长命百岁吗?


个人认为,经常锻炼会促进身体的新陈代谢速度。身体不容易处于亚健康状态。如果长寿是您的目标,那么经常锻炼会使您更接近目标。

其一,想要拥有长寿一定要律己。

在这个生活节奏飞快的时代,想要达到你的目的,你需要做到作息正常,饮食规律。保持良好的心态,淡定从容。

我身边有一些年龄超过八十岁的老人家。曾经观察过他们的生活方式。饮食一般都是以杂粮为主,不吃含糖高、油腻食物。锻炼方式是百花齐放的。印象中有这样一位奶奶,从我很小时候,她就坚持每天早上六点在院子里做操。跟着收音机里播放的节奏甩手、弯腰、拍胸口……

当时我不明白,长大后发现都是通经络穴位之类的操作。这点我觉得很有用,鱼靠水,人靠养。中医养生虽然比西医用药要慢,但是治在根本。我认为你可以选择养生锻炼的方式,很多好处。

当然老人家心态好也有很大程度上影响。家里儿女的烂事也阻挡不了她每天下广场溜达,我就觉得这样挺好,三世同堂,儿女孩子都长大成人了,老人家应该要有自己的生活,过度的去管又能怎么样呢?她辛苦了一辈子,还要为孩子们操心吗?

其二,锻炼也要根据自身情况选择。

我母亲以前身体不好,有心脏病又贫血。做过两次手术后,去过几家理疗店调理身体,慢慢的情况开始好转,而且她现在心态也挺好。66年的经常被人以为是80后。以前是身体有疾治病,现在是走路➕理疗➕食疗➕好心态。

如果您想要长寿,那就请您坚定前行。加油?

分享给您的经验

每天早起后可以喝一些温水

三餐规律,适当吃水果蔬菜

作息规律,不要经常性熬夜

少吃过烫过辣超油超甜食物

适当锻炼,经常帮助别人。

感谢您的邀请,希望我的回答对您有帮助。我是池树。谢谢~


看到一则新闻,说是因为高考数学题太难,一位考生开考不到10分钟就情绪失控准备交卷弃考。如果由此得出“努力学习参加高考会令人精神失常”,显然十分荒唐。然而从武打电影明星李小龙,到曾经上了央视健身操节目的明星健身教练马华,但凡有健身明星英年早逝的消息,许多人就会得出“运动让人短命”的结论。看来,讨论运动健身和长命百岁之间的关系,确实有相当的必要性。

经常锻炼真的能长命百岁吗?

健身能让人长寿吗?答案是:不一定。就算一直保持健康的饮食习惯,并且坚持长期规律运动,也很难保证一个人一定长寿或活多久。因为,健康的生活习惯只能保证一个人有相对更为健康的身体,但并非所有的疾病都可以因为健康的生活习惯而避免,以及因此而治愈。影响人类健康的因素涉及众多的不确定因素,包括情绪、性格、具体的生活环境、压力、性别、遗传因素、个体差异等等。

然而,不少研究还是从一定程度上揭示了健身对于促进长寿的作用。瑞士的一个研究团队,通过长达27年对100万男性的跟踪调查发现,肌肉强壮的男性死亡率更低、寿命更长,具体表现为肌肉男得病几率比普通男性低65%,力量最强组的男性死亡率比其他组低20至35%。英国的一项研究也证实了肌肉对于降低死亡率的意义,这项研究在对5万名中年男性进行调查研究后发现,骨骼肌含量高的男性,比肥胖或偏瘦型男性死亡率低高达70%。

此外,美国的一位心脏病学家、心脏康复专家本罗辛医生,他同时也是一位长期马拉松跑者。由他组织的一项小型研究认为,长期马拉松跑者要比平时不久坐不运动的人寿命长19年。这个数字相当惊人,以国内人均寿命最高的上海市为例,2017年的数据显示上海人的平均寿命为80.26岁。19年占到了这个数字的23.67%,接近四分之一。

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另有一些人对健身能否起到长寿作用的质疑,则是来自于对长寿老人的观察。因为至少在中国和日本这样的东方国家,在电视上或者生活中见到的长寿老人,个个都是偏瘦型的,根本没发现肌肉型的老人。由此质疑运动健身,并非令人长寿的生活方式。但从各种报道以及研究总结来看,运动仍旧是这些长寿老人长命百岁的秘诀之一,倒并非一定要将自己练成肌肉型老人。不过换一种思路来看,难道长寿的方法只有一种?东方百岁老人长寿的方法有效,就一定说明“运动健身无助于长寿”,这样非此即彼的看法本身就存在问题。

深入观察,我们还会发现,有相当一部分人一生不爱运动,晚年一直疾病缠身,但并不影响长寿,有相当多的人,带病也能活到八九十岁。但我们肯定不能推导出“生病令人长寿”的结论。此外,相当多的修行者并不参加现代人的运动健身,而是严格按照宗教教义持戒修行,也产生了相当多的高寿者,例如生于1840年的虚云老和尚,直到1959年圆寂,住世119年。至此,运动健身、东方老人的长寿秘诀、带病延年、修行者的高寿,似乎都可以和长寿挂上勾,但我们仍旧可以找到大量反例来“证明”这些方法或方式无效。

诚如开头所言,健康的生活方式和保持规律的运动,并不一定能让人长寿。但可以肯定的是,它可以让生活质量更好,让人们能更健康地活到老。即便不能确定运动健身是否能帮助你长命百寿,它也是能促进长寿的潜在积极因素之一,科学健身,有益无害。


谢邀。

首先,恭喜题主,你找到长命百岁的秘诀了!

如果这么简单就能长命百岁,那这个世界上百岁老人跟遍地都是了,国家的退休年龄也可以不加考虑的延迟的70岁、75岁了,或者起码把领退休金的年龄退后到70岁了。

影响人的寿命是有多方面因素的,劳动和运动只是其中之一,还有遗传、环境、疾病、营养、生活习惯、社会等,都会影响到一个人的寿命。试想,一个人虽然天天运动,但是却是饥一顿饱一顿的,营养完全跟不上,那么运动带来的就是身体的净消耗,这样的情况下不可能长寿(这个在旧社会是很多的,大部分的人经常的进行重体力劳动,而得到的食物却不多);或者保持运动的同时,也在保持着胡吃海塞,酗酒熬夜,那么运动带来的一点点好处都给抵消个干净,这样也不可能长寿吧?所以说单纯的说“经常锻炼”就说能不能长命百岁,那是有点天真了。

那么锻炼不能“长命百岁”,是不是就可以认为锻炼是没有意义的呢?相信经常锻炼的人都会立刻的反驳我,因为他们都从运动中收获了很多,是否长命百岁已经不是最重要的了。

运动对健康的价值不用多说了,可以这样说,现在的很多慢性病,都与运动不足有密切的关系,而且运动也是这些慢性病非常好的康复手段,在减少病痛的同时,也在延长患者的寿命,而且是有质量的延长。

经常运动的人,生活的质量都会明显的提高,很多人在高龄后依然可以生活自理。比如我的父母,前天刚给他们过六一,已经91岁了,基本生活没有问题,经常自己到小区散步走路,有时还搬点小东西。我母亲去年还给我助手电话,跟他沟通公司的财务问题(她是一个老会计),据我助理说,老人家的条理还非常的清晰,一点都不含糊!而我对他们的要求就是:多动、勤动、杂动。


谢谢邀请!

人生在世,都想长命百岁,可是不同的体质,也有不同的锻炼养生的方法。

在公园里,一早就看到很多人在那里锻炼,有跳舞的、打太极拳的、练剑的、唱歌的等等多种锻炼方法令人眼花缭乱,都不知道选哪个方法来锻炼身体了。

其实,关于健康长寿,每个人都有一个非常准确的参照物,就是自己的父母。如果你的父母是长寿的,你的遗传基因也应该是长寿的,如果你的父母因病早逝,你就要特别注意这方面的健康,适度保养和运动,规避风险。关于长寿,我认为有这几点非常重要:

1、乐观面对生活,心态要好。人生都不可能事事如意的,比尔盖茨也有他的烦恼。你也可能没有钱,但你总可以找到自己的优势。即便你说没有,那我帮你找一个优势,你和美国总统特郎普比说中国话,那你可是占绝对优势的!就要有这样的感觉,实时让自己心境变得平和起来就好。

2、了解自己的身体,给自己做一个健康的规划。当你的人生走过50的时候,你一定要做一个全面的体检,包括胃肠镜。然后,根据自己的身体情况选择合适自己锻炼方式。并且要有做好长期锻炼的思想准备。

3、年龄决定锻炼身体的强弱度。年纪过大的老年人要注意了,不可以做一些过于激烈的运动啦,哪怕自己感觉不到不适,要提醒自己放慢节奏,要长寿、慢节奏。

4、饮食适度。根据自己的健康指标,合理安排膳食,在保证营养健康的前提下,偶尔可以任性一下去品尝美食,愉悦一下自己。

总之,我认为做到以上几点了长寿应该是可以做到的。不排除一些个别的健康老人,长期坚持剧烈运动,身体比年轻人还棒,那毕竟是个案。我还是那句话,心态好,选择适合自己的锻炼养生方法,并且长期坚持下去,你就是一个长寿的人。


谢谢邀请,希望我的回答可以为你带来一些帮助。

经常锻炼虽不能让你真的活到100岁,但是可以强身健体,让你身体变得更加强壮健康。
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经常锻炼的好处

坚持长期有氧运动的好处:

坚持长期的有氧运动,首先可以让我们的身体不会储存过多的脂肪,降低我们身体的血脂,从而远离因为肥胖而引起的心脑血管疾病。

坚持长期的有氧运动可以增加我们身体对骨钙的吸收,减少骨质的丢失。可以很好的预防我们身体随着年龄的不断增长而引起的骨质疏松等一些疾病。

坚持长期的有氧运动可以增加我们体内的血红蛋白数量,从而提高抵抗力抗衰老,让我们的身体更具有活力。这就是为什么那些经常运动的人看起来非常年轻的原因吧。
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坚持长期无氧运动的好处:

坚持无氧运动可以增加我们身体的肌肉量,让我们的体形不会看起来松松垮垮的。我们的体形会因为肌肉的支撑看起来更有型。

因为无氧运动的运动量大,会很累很难坚持。长期剪锤无氧运动可以慢慢锻炼我们的意志力,增加我们的耐心。
经常锻炼真的能长命百岁吗?


感谢邀请。锻炼会让您越来越健康。想要实现长命百岁,是有很多因素协同实现的。

1.良好的心态

当今社会,来自生活和工作的压力越来越大,这时如果我们调节不好自己的心态,就会影响自身的健康。从中医的角度来看,很多疾病的产生都是我们自身没有调节好心态导致的。我身边就有很多总生病的朋友,他们的共同点就是不会调节自己的心态。我们也常常会发现,身体比较健康的人往往都比较乐观。

2.健康的生活方式及饮食结构

快节奏的工作状态让我们生活也变快,快餐,快车…“快”的同时我们也在承受它的副作用。快餐,高油高脂,影响我们的健康,吃饭节奏也变快,给肠胃很大的压力。很多上班族晚上也要熬夜工作,不能很好的休息,而我们的身体要遵循自然规律,这时候我们违背身体的规律,就要承担带来的后果。熬夜、抽烟、喝大酒、不健康的饮食结构,这些都是我们亚健康的原因之一。

3.保持锻炼

现在我们的脑力劳动越来越多,却忽视了体力上的运动。身体很诚实,都会反映在我们的健康上。保持锻炼,能调节体内激素分泌水平,同时也能获得健康外形。

所以,想要获得健康的身体,就要改变不健康的生活习惯,从开始锻炼开始吧?