天天爬楼对膝盖伤害大么?如何锻炼和保养?

天天爬楼,对膝盖的伤害是很大的。有一种理论是膝盖的寿命,只有60年。如果你过度的使用,会造成膝盖无法逆转的伤害。但是,人在各种运动中又不可避免的要使用膝盖,由此看来,这是一个矛盾的现象。膝盖承受着各种运动 的撞击,不运动就不健康,运动要受到伤害,人如此,世间万物亦如此。怎么尽量缓和这个矛盾呢?我的看法是年轻的时候膝盖周围的组织富有韧性,在这个阶段,我们大可不必过度担心;但进入年老的时候,膝盖的组织已经衰老,那么我们就要尽可能地避免过度的使用。我从40岁的时候开始骑自行车,坚持了15年。我总觉得骑车会减缓腰椎和膝盖的承重,既达到了运动的效果,也保护了膝盖。

楼层高,没有电梯,每天必须爬高上低,这是无法避免的,怎么办呢?那就只有巧妙正确的使用我们的膝盖,下面的图里面告诉我们怎样最大限度的保护我们的膝盖。要点是爬楼时膝盖不要晃动,再就是觉得膝盖疼痛的时候,抽空多做些保护性的热身和拉伸运动。

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天天爬楼对膝盖伤害大吗?如何去锻炼?天天爬楼对膝益是有一定的伤损,如果过快爬楼,或者背重物爬楼那伤损会加重,怎么去锻炼,那就要坚持适度的劳动锻炼身体,勤走不要过度劳累,可以喂些鸡牛羊什么的小动物,割草喝水等适量的劳动锻炼,要根据年龄大小而论,顺应天气变化而定,天气过热会中暑,脑冲血,心梗什么的?天气过冷,容易冻感冒,或支气管有障碍,不能喂小动物,那年龄实在老翁,可以骑自行车近距离旅行锻炼,可以用饭盒带热饭,热餐,热茶,上午不要渴了,饿着,上午天热了,要注意在阴凉处吃饭呀?休息呀?保护好身体是大事,身体是本,健康是福,安全第一,不可疏忽,有病治病,没病防身,要注意出行戴口罩呀!???????????


凡事都要适量 过度就不好了

运动也是同样的道理 要根据个人的体重 骨质 呼吸各方面来恒定 当感到身体不适时就要停止运动 避免损伤

别看爬楼梯挺简单的 其实它属于高强度运动 对你的关节 呼吸都是个很大的考验爬得越高地球引力越大 对你关节损伤越大 没电梯 爬楼是个很大的考验 天天爬来爬去 难免会出点险问题

建议你去看下骨科医院 专业的问题需要专业的人来解决 与其在这担心 不如直接去看医生 这样你心里也有个底


你好,我家住二十一楼,在十多年前刚搬进去时,那时五十多岁,为锻炼身体连续上下楼七个来回,也没感觉膝盖有什么不舒服。前些日子因疫情紧张,上下楼又开始了爬楼梯,虽说没有前几年上的快了,但也不是感觉很累。

所以我想说爬楼对膝盖没有伤害。但是必须要讲的是,要有正确的方法和姿势。我自己认为上楼还简单些,主要是腿部有力量就行,累了就歇一歇,关键是下楼梯要很好的注意,不然是会对膝盖造成伤害的。

怎么注意呢?我的体会是,下楼梯时要用脚踝的力量来缓冲对膝盖的冲击,就是用前脚掌着地。而且膝盖要稍微弯曲,也能减少对膝盖的冲击。

我喜欢爬山,而且还不乐意坐缆车,为了对膝盖的保护,我在多年前就采取了倒着下有蹬台山的方法,如爬泰山,华山都是一路倒着下来的。但要特别仔细小心。

以上是我个人的几点看法,如有不当之处请大家指教。谢谢。


我负责任的讲:

正确的爬楼姿势不会对膝盖造成很大的伤害,利用好了还可以锻炼膝盖和腿部的肌肉。

其实,

下楼,对膝盖的冲击非常大,你可以爬上楼,坐电梯下来。

天天爬楼对膝盖伤害大么?如何锻炼和保养?


大家好!天天爬楼对膝盖的伤害还是很大的。为什么呢?因为我们爬楼是往上爬的,不是往下爬的。因此我们膝盖这个手所承受的是身体重量的好几倍。因此他的承受力比较重。另外经常爬楼梯的话对膝盖磨损也特别的大。因此天天爬楼梯对膝盖的伤害还是很大的。在我们的膝盖中。有两个大的关节,关节腔内分泌者滑膜液。它对我们的关节起到一个润滑的作用。而我们天天爬楼梯的话,对我们膝盖中的半月板损伤非常大。是我们膝盖的润滑度大大降低,这样的话我们膝盖就容易出问题。

以上便是我的个人回答。谢谢大家!


天天爬楼梯,对膝盖伤害很大。我觉得,如住五楼没电梯的情况,应注意:1.外出前计划好要做的事,尽量减少外出次数。2.膝盖有毛病,及早看医生,遵医嘱。3.锻炼时,膝关节不要大幅度活动。

天天爬楼对膝盖伤害大么?如何锻炼和保养?

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首先先明确一个问题,爬楼梯是你选择的一个有氧方式是么?

天天爬楼对膝盖伤害大么?如何锻炼和保养?

爬楼梯的训练目的如果是减脂的话,实际上有很多选择方式

例如:公园跑步?散步?跳绳,打拳?都可以,爬楼梯实际上也是一个很好的有氧运动,那么我们来分析一下

在上楼梯时,屈髋屈膝爬楼,消耗比较大,同时也对膝盖的伤害较小,但在下楼梯时,建议最好做电梯向下⬇️,因为下楼梯时会导致膝关节磨损发痛

?所以只建议上楼梯时爬楼梯,下楼梯时选择电梯

?如果条件允许,最好选择其他有氧运动方式

?在配合爬楼梯期间,可以增加➕其他训练项目,增加肺活量

?在爬楼梯训练过后,记得要拉伸腿部肌肉,减轻第二天肌肉酸痛


我觉得不管什么问题或者事情,我们都要辩证得去看待,不能以偏概全。

首先我们来看下爬楼梯到底对膝盖有没有太大的影响。爬楼梯对于膝关节不会有大的损伤,相反这还是一种极好的强化膝关节的一种锻炼方式,不过我推荐爬楼梯也要下楼梯,爬楼梯主要锻炼的是前侧股四头肌,下楼梯锻炼的是后侧腘绳肌,肌肉平衡非常重要。上下楼梯的时候虽然有单脚支撑全身的瞬间,但是对比跑步的时候膝关节承受的负荷要小得多,大约是跑步的时候一半左右,约为体重的1.3~1.6倍,这个一般人完全可以承受的重量。

然后我们再来看看怎么做到正确的爬楼梯。1:换好运动鞋,穿好运动的装备。

2:尽可能的把脚掌踩到楼梯上,更好的分散受力。

3:注意呼吸,不要憋气,速度不要过快。

4:老年人要进行这种锻炼,建议轻扶把手增加一定的稳定性。

5:爬楼梯之后要进行拉伸,尤其大腿前侧和后侧。

最后来总结一下,?我们的身体只要不是过量折腾,不给身体休息恢复的时间,坚持锻炼和运动对身体总是有好处的,一定掌握正确的运动方式,我运动,我健康!


人在爬楼梯的时候膝盖所受到的力是不断变化的,膝盖作为大腿和小腿的连接部分要承担来自体重的压力,爬楼梯时身体前后移动膝盖也要承受一些来自水平方向的压力,由于膝关节周围只有半月板,十字韧带等组织,并没有太多的肌肉可以保护关节的稳定。

天天爬楼对膝盖伤害大么?如何锻炼和保养?