晚上睡不着怎么办?如何快速有效地睡着?

晚上睡不着是什么原因引起,先要从自身的向题找出根源,这是关键。

从中医角度说,睡不着也就说是失眠的范畴,引起失眠的引素有很多,因生活困境、工作压力、睡前喝了亢奋类的咖啡或浓茶等。还有其它病因引起的失眠、或环境改变等,都会引起失眠的。

如何快速有效消除失眠状态,首先要去除引起失眠的因素,其次再通过药物性治疗、心理治疗、针灸治疗还有其它物理辅助治疗。

最简单、直接、有效的办法就是服用助眠药物,如安眠药或其它药物等。

另还有其它的方法。

1,睡前半小时喝一杯牛奶,牛奶有助于睡眠。

2,听一首较舒畅缓慢节奏的音乐,营造一下睡眠的感觉,有助于睡眠哦。

3,睡前用热水泡脚,用热水泡脚是很舒服的,泡完过后,凉干再睡。一天的疲劳就消失,也很容易睡着哦。

4,如果已经结婚的,睡前双方淡淡心,聊聊天,感觉到开心幸福,也很容易睡着的。

5,睡着数数阿拉伯数字,数下数下就睡着啦。

方法其实很多,任何事情只要乐视面对,敞开心怀,心情舒畅。失眠就成睡眠啦,


总结五点自己的经验!希望对你有帮助。


方法应该有很多,关键还是自己找找睡不着的原因。有人不甘心睡觉,因为只有晚上这点时间是属于自己,不想睡掉浪费。有人是空虚中不停地刷手机、玩电脑,眼睛身体都疲累了但精神还是有点亢奋,就是那种脑袋都疼了仍然心里不踏实的那种睡不着。

我觉得人有四大本能需求:

【吃饭】【睡觉】【聊天】【玩】

(睡觉里包含sex)

现在的人晚上睡不着很大一部分可能是因为没有玩好玩够。玩,不管是娱乐还是休闲,要想达到精神放松的目的,必须是那种让你注意力足够集中,能够暂时忘掉其它事情的玩,而且要持续一段时间。10分钟不够,三小时太长,比较合适的两小时左右。

人的身体和精神都是遵循生物钟的,两小时是一个完整的时钟单元。一场考试两小时,一次大课两小时,一部电影两小时,闲待着的时候大概两小时人们就想去趟卫生间放水。古人划分等于现在两小时,一个时辰集中做一件事。

两小时,只玩一样,在家里,最好的就是看电影。为什么刷两小时抖音就不行呢?抖音那么好玩。因为刷抖音时你的注意力一直在跳转,无法进入沉浸式的放松状态,看似也玩了两个小时,但都是一小段一小段的跳跃,而每一段都不足已以支撑一次完整的精神放松。

我以前几乎每天晚上看一部电影,足足两小时的沉浸在另外一个世界里,非常的惬意享受,看完后精神满足了,情绪也不恍惚,自然踏踏实实的好睡觉。

如果还睡不着,可以再开一部电影,可能看着有点累了,但关掉不看又有点清醒难睡,怎么破?电影继续开着,设置播放完自动关机,边看边睡,甚至边听边睡,睡着了啥也不用管,不用非得关了屏幕才能去睡觉。

以上个人经验,阅片早已过千,如果片荒需要找电影,我可以推荐,各种类型各种场景,希望对你有所帮助。


多运动,不要让心事缠身


我有时候也这样,以下是我的回答,希望能够帮助到你


19高考生来分享她的失眠拯救办法~


晚上睡不着觉怎么办?

首先你得自己清楚你是为什么睡不着?

1.是因为白天睡多了而睡不着的话,那你就需要消耗体力和精力,那你就可以作业运动加看书,这样可以集中精力,你很快就会乏力,想要休息,就能睡着了。

2.是因为有心事睡不着的话,我就建议你可以玩游戏,王者,吃鸡都可以,这样可以绝对的转移注意力,然后对着屏幕还要用脑用眼,几把过后你就会头晕想睡觉,很容易入睡。

3.是因为失恋类似的睡不着的话,那你可能需要一个人的某个答案,那我建议你勇敢一点,去向对方表明心意,获得答案,不管这个答案最终是怎么样的,但是你也了了一桩心事,自然而然就会放下,就不会影响睡眠了

4.其他原因睡不着,那你就可能有某种程度的压力,这个时候需要释放压力,你可以打沙袋,你也可以拼图,可以画数字油画,还可以挺喜马拉雅,还可以看解压图片或者眩晕动图,你肯定很快就能睡着了

注意:不要饮酒哦,小饮怡情,大饮伤身,难受的是自己哈。


晚上睡不着觉是现在很多中青年人的通病,因为现在的社会让很多人习惯和喜欢夜生活,所以到了晚上就会精神饱满,当然还有别的很多原因导致睡不着觉,比如白天睡多了,比如有心事,生活或者工作上的压力太大,或者自己潜意识不想睡觉,也可能是身体的原因,总之有很多因素导致,我呢也是晚上睡得很晚,基本都在一点左右,一直不困,怎么也睡不着,所以只能玩玩手机,晚上玩手机对人体是有伤害的,尤其是眼睛,但没办法,我就是玩手机玩到眼睛睁不开的时候就很快睡着了,我的原因呢应该是潜意识不想这么早睡着,因为不想一天这么快结束,至于你的问题,我不知道你是因为什么,所以只能提几点建议,(1)白天多做做运动,(2)可以经常喝点安神的药物,(3)放松心情,学会调整自己的心态,(4)睡觉前自己一个人做点特别无聊的事,比如静静坐那发呆,或者看一些特别无聊的电视,希望我的建议能对你有所帮助


你好,晚上睡不着。我来教你怎么办,既简单又方便,快速睡着的办法哟~谢谢!

1:孩子晚上睡不着怎么办,多半是饿了。

2…….


首先要学会自我控制,给自己定个每晚放下手机的时间,然后遵守。