怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?

首先建议你寻找一个适合自己宣泄情绪的方式,不要把不开心的情绪憋在心里,可以和信任的人沟通交流,也可以写微博、记日记把烦恼宣泄,还可以到空旷的地方呼喊、怒吼或是痛苦等不伤害自己和他人的方式;

其次,可以根据自己的兴趣爱好多参加集体活动,转移注意力,缓解焦虑和紧张的情绪;

再者,你可以听听舒缓的音乐,让自己安静、放松下来;也可以寻求心理医生的帮助,把自己的真实想法倾诉出来。

最后,当你觉得以上方法都不能帮助到你,一定要尽早去医院寻求专业医生的帮助,临床上,强迫症可通过认知行为治疗、精神动力学治疗、支持性心理治疗及森田疗法等治疗方法,多数患者可以通过获得良好的疗效。

当然你还得明确自己是不是有强迫症。我们很多人会说我有强迫症,最常见的就是我锁好门后,总反复地质疑自己到底有没有锁门;对一件没有正确答案的事情总是把自己困在其中不能自拔;有的时候明明自己要做某件事情,脑子里却有另一种想法就是一定不能这么做。

我们暂且称以上的集中表现为“胡思乱想”,那么出现胡思乱想,就能断定自己是强迫症吗?其实不然。大家要知道,其实我们每个人都会胡思乱想,看看下面两张图片,很显然,正常人不会和自己的胡思乱想较劲,想完之后该干嘛就干嘛去了,而有强迫症的人呢?拼命和胡思乱想较劲,告诉自己不能想,不能想,慢慢地胡思乱想反而成为了重点,变成了停不下来的胡思乱想。

所以说,正常人也会有强迫的想法或是行为,如果表现程度低,不会影响正常生活,那就不能称为强迫症。举个例子,洗手是一种正常行为,你比别人洗手次数多些,我们只能说你比别人爱干净,但是如果你会因为极度担心细菌感染不停地洗手,直至手因此破皮受伤,那你就要第一时间去医院请专业的医生为你诊断并接受相关治疗了。

怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?

怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?


思考不是问题,问题是思考的事情是否影响了你的身心健康。

如果影响了,可寻求心理咨询师的帮助,这样可以快速摆脱心理困扰。

如果这种思维已经无法控制,而形成的模式化、规律性的思维,即强制思维,这个时候,就要考虑以强迫症的治疗方法来进行治疗。

治疗强迫症,最有效的方法是行为疗法。

虽然行为疗法比较有效,但是会很痛苦。他的原理是,让强迫行为与肌肤的痛苦在大脑建立关联,这样会阻断强迫思考的行为。

方法是:在手腕处套较粗的皮筋,皮筋的强度要保证当你将皮筋拉起后再松开是,你的手腕会感到疼痛,疼痛的轻度以不伤害自己为标准。

当进入强迫行为状态时,你就用另一只手,将手腕的皮筋拉开,松手,使得皮筋打在手腕儿产生疼痛。

这种方法最后会使得手腕被皮筋抽打的地方产生红肿,这个时候需要突破消炎药物,以免发炎。

强迫症患者通常可以坚持这种惩罚行为,但痛苦和强迫思维建立连接后,就会自然阻断强迫思维了。

建议:如果实施此方法,要寻求心理咨询师的帮助,在心理咨询师的监督下进行。同时,辅助心理辅导,以提升治疗效果。

怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?


其实这是两个心理问题!先回答最后个疑问,怎么不让自己胡思乱想?胡思乱想的来源哪里,大部分人来源这两个方面1.闲着没事干冥想过多。2.想把握各种事情。针对这两点提出几点办法:

[呲牙]1.多运动让自己胡思乱想的时候动起来。

[呲牙]2.多放松,听音乐,散步,这样的轻松环境能让胡思乱想正能量起来,不会跑偏。

[呲牙]3.自我控制,当胡思乱想时候给自己心里暗示,或者在独处时说出来,给予自我提醒。

再说,强迫症主要还是自我追求完美心态和规规矩矩的规定化自我心里强迫。强迫症不一定是坏的心理症状,适合的强迫症是对自我生活一种要求,如果不是过于强迫症其实大家都不要担心。过度强迫症(重症强迫症)怎么去治好不是简单的几句话就能解决,在此提几点方法:

[呲牙]1.圈子化改变,不过这种方法有反作用会容易自闭,把握好心态还是可以的,去一个没有强迫症的圈子,让他们影响你,当你开始逼自己融入的时候开始改变,徐徐进进。

[呲牙]2.避免烦躁,多去做些愉快的事情,当你烦躁的时候会更多的去整理,规整起来,这样强迫更加强迫,反而加重。

可关注本账号,关于心理情感问题。


心病还需心药治,强迫症是一种心理疾病,与人的成长过程,家庭,教育等环境密切相关。网上相关的总结出来的治疗方法,大都是网友以偏概全,以己度人,没有任何实践结果可以佐证治疗结果。人与人不一样,用在你身上有用,他人未必有效果。这种专业的疾病还是找专业的心理医生,对症下药,根据自己的情况量体裁衣,才能事半功倍。不是简单的多运动,听音乐,就能治好的。

怎样可以治好自己的强迫症,让自己不再胡思乱想?


强迫症一般都是不严重的心理疾病,不是器质性疾病,经过治疗可以治愈和好转,没有必要太担心。强迫症属于焦虑不安障碍的一种类型,是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。多用注意力转移法,多去户外运动运动。多和身边的人聊聊天,吹吹牛,这样就不会胡思乱想了


看看《精神焦虑症的自救》这本书。


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