骨质疏松和肌肉有关系吗?抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗?

骨质疏松肌肉有关系吗?抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗?大白医生来回答你,骨质疏松和肌肉是有关系的。而且关系非常大!

现在很多人不注意一种疾病,名称叫:肌少症。这个疾病全称:肌肉减少症。
骨质疏松和肌肉有关系吗?抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗?

1.肌肉和骨骼系统在人的日常生活中起着共同完成着保持体位完成运动,保护身体各脏器等功能。他们的作用是相辅相成的,不可分割的。在国外的研究中,肌肉骨骼疾病已经成为重要的公共健康问题。

2.其实我是减少症,骨质疏松症和骨折的发生均随年龄的增加而增加,国外又经常把肌少症和骨质疏松症相伴出现,统称为活动障碍综合征。

3.肌少症与活动障碍、跌倒、低骨密度及代谢紊乱密切相关,是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。肌少症会增加老年人的意外损伤风险,降低老年人的生活质量,甚至缩短老年人的寿命。

4.由此可见,肌少症和骨质疏松都是影响老年人身体健康的重要疾病,也是相伴到老的。如果想治疗骨质疏松,就要锻炼肌肉。骨质疏松的目的是要预防骨质疏松症最严重的并发症:骨质疏松骨折,老年人肌力差容易增加摔倒的风险。所以老年人患有骨质疏松,更应该锻炼肌肉,预防摔倒。
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答案是肯定的。人体骨骼和肌肉是紧密相连的,现代医学称骨骼肌。骨骼肌就如混凝土,骨骼就如钢筋,现代建筑楼房,都是钢筋混凝土支架。钢筋没有混凝土固定,钢筋再直立也会湾的;混凝土再坚实,没有钢筋也是一盘散沙。

传统医学认为:骨髓满则骨坚,骨坚则肌肉生,相反,肌肉坚实则骨坚,所以肌肉与骨骼是密不可分的。骨质疏松影响肌肉生长,肌肉松弛影响骨质的坚度。用现代名词就叫相辅相成。

骨骼和身体其它器官是一样的,也有老化过程。现代医学证明,人的骨质密度在25-35时达到高峰,传统医学认为“五八四十岁肾气旺盛”,四十岁以后肾气衰。中医把骨归纳为肾,因此就有“肾主骨而生髓,髓能生骨,骨能生肉”之说。

我们看封神演义里有苏妲己“砸骨验髓,刨腹验胎”,其含义就是证明年轻与年老的骨骼坚度。如果骨髓不满,肯定骨失去坚度。

随着年龄增长,骨质的不断流失,本源坚硬的骨骼变的疏松和脆弱,坚实的骨骼肌也失去原有的强度,因此骨质疏松是骨骼失去坚硬的主要原因,骨骼不坚与骨供血有密切关系,骨供血不足,骨质就会随年龄增加而疏松,骨质疏松骨就脆弱,骨脆弱则肌肉就缺乏儒养,肌肉儒养不好,也影响骨供血,因此锻炼肌肉也增强骨供血,骨供血增强了,也增强了骨密度。所以中医治疗骨质疏松症的主要理念就是增强骨供血,促进新骨再生,就是这个道理。

以上就是骨质疏松与肌肉的关系,供参考。


谢邀。

有关系。

从训练角度说,增肌需要摄入足够的蛋白质,然而钙的补充会有利于身体对蛋白质的吸收。由于增肌训练会让身体更倾向于吸收多一些蛋白质,这就增加了钙在骨骼上的沉淀,当然,这个量并不大,需要长期坚持才会体现出来。


肌肉与骨骼共同组成运动系统,二者在解剖上紧密相邻,在具体运动时骨骼的支撑与杠杆作用和肌肉收缩的牵拉作用,是保证动作顺利完成的必要条件,近年认识到骨骼与肌肉在代谢,分子调节等方面关系紧密,并且在人体衰老过程中,二者在代谢及机能方面的衰退具有一致性。

肌肉与骨骼不仅解剖位置毗邻,还拥有共同的旁分泌及内分泌调节,相似的分子信号调节通路。骨骼肌是肌体的蛋白质库,机体60%的蛋白质都以各种形式储存在骨骼肌内。

如肌力下降的疲劳,代谢紊乱,骨折等,最常见的诱因为老化,肿瘤,营养不良,其中以老化,最为重要,老化过程中,即体力活动减少,导致肌肉块丢失。

骨骼与肌等运动系统是运动的基础,肌肉作为骨骼最为临近的组织之一,是骨与骨连接的纽带,与骨的生长和发育密切相关。肌肉是人体运动的发动机,产生运动是肌肉的基本功能,此外,肌肉还具有支撑、维持姿势等的功能。

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骨质疏松和肌肉的关系,就好比嘴唇与牙齿的关系,唇齿相依,唇忘齿寒。如果一个人肌肉老化,骨胳就变得疏松。还有一个“用进废退”的问题,经常运动,保持肌肉活力,延缓骨胳疏松退化。如果真的是有骨质疏松现象,运动要循序渐进,防止用力过度,同时增加钙质营养,双管齐下,方能慢慢改善。


骨骼和肌肉本是终生合作的伙伴关系,两者相辅助承,一损俱损,一荣俱荣。

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如果排除药物和其它病理因素的影响,很多人进入老年化时,会发生骨骼骨量减少,骨脆性增高,骨组织微细结构呈疏松状,易出现骨折等全身性骨骼病变。切记,这属于一种非正常的、慢性退行性的疾病。

目前, 对于骨质疏松的主要防治有三种主要方法, 即营养疗法、药物疗法和运动疗法。

通常人们会错误地认为,骨质都疏松了,运动会加大骨折的风险。

这种观点也不无道理,只是一种片面的认识。如果已经出现了骨质疏松,再禁忌运动无疑会加快病情的进展。

那么,运动对骨骼的功能有哪些影响呢?

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其一,体育锻炼能改善骨的血液循环,促进骨代谢的加强。由于进行体育运动时,肢体不断地移动,肌肉强有力的牵拉所附着的骨骼,可改善了骨的血液循环,有效刺激了骨细胞的生成。同时,运动对摄入人体内的钙及其它物质的充分吸收和利用,可起到良好的促进作用,骨骼所需要的营养成分得以充分补充,有效维持骨质相应的成分及密度。

其次,体育锻炼能促进性激素分泌,而性激素与骨代谢关系非常密切,如雌性激素是稳定骨钙的重要因素,女性绝经后,由于雌激素水平的下降,骨量丢失加快,如果再缺乏运动,因此绝经后的妇女,是骨质疏松的高发人群。

那么,为什么骨质疏松者运动时易发生骨折呢?

这是因为缺乏科学合理的运动所致。也是说,运动要适当,项目、强度和时间需要综合考量。

提供几点建议:

一是选择强度较低,比较温和的运动。因为实验证明,长期高强度的运动是骨质疏松的成因之一,这也可以解释为什么运动员易发生骨折。

二是尽量选择地面反作用力大的运动,也就是与地面接触的运动,不主张吊挂、游泳之类的运动。

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其三,罹患有心脑血管系统疾病的患者更要运动,但运动前的常规检查是必要的,运动项目尽量避免倒立性、屏气性、突发力等动作,以免出现意外事故发生。

最后,加大体检的频率,对运动后身体的改变进行监测,根据身体健康状况,适时调整运动内容和运动强度,保证每次达到最佳锻炼效果。

感谢邀请。


非常有关系,一般老年人得骨质疏松的比较多,我们每个成年人的肌肉量都会以每年0.5%的速度逐年下降,如果你平时不锻炼增加或保持住的话,老了骨骼就得不到强壮的肌肉保护,就像房子一样,混凝土包裹钢筋房子才能结实,如果混凝土慢慢松散房子就是倒塌,而且人的骨骼也不是像钢筋一样坚固,骨骼中的钙也会流失(所以补钙也很重要)这也是为什么老年人的骨头都比较脆,一摔一碰就可能发生骨折的情况。

抗骨质疏松全身的肌肉都要锻炼到,因为我们全身深层浅层肌肉加起来有639块,每一块都有它的功能和作用,可能很多人比较关注的还是膝关节,如果我们的大腿肌肉比较强壮的话会大大减轻膝关节的压力。可以看一下那种常年运动的人肯定会比同龄人显得年轻有活力,有的人七十多岁就坐上了轮椅,有的人七十多岁还在跑全程马拉松,这就是锻炼和不锻炼的差距。种一棵树最好的时间是十年前,锻炼也是一样从现在开始。

图片网上搜的

但是不说你能看出来我们尊敬的钟南山院士和正在走秀的王德顺爷爷都已经80多岁了吗?

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有关系,至于锻炼和锻炼强度,要看你处于什么年龄段了。因为这通常发生在中老年人身上,中年人可以通过循序渐进的运动,加以养护,还要补充相关营养;七八十岁的老年人,轻度锻炼加营养。


都是身体缺少必须的营养所致,治疗一样,现在的人群主要缺少昆虫蛋白质与能够畅通毛细血管的物质。


首先申明我是一个业余人士,有兴趣不妨听听。你既然问到骨质疏松,可以说你不是很年轻了,人的身体巅峰是20来岁,这个是不容否认的事实,体能、心态都是巅峰,但之后肯定是走下坡路的,锻炼可以延长长度,减缓坡度,这个也是可以看到的,加强锻炼,可以减缓骨密度流失速度,身体形态由肌肉来影响,两者还是有联系的,经常锻炼,肌肉明显,骨密度减缓速率低,骨质疏松慢!