一天中睡眠几个小时最好?

不同年龄的人睡眠时间不一样,小孩睡眠时间要长一些,老年人相对要短一点,中年一般就7-8个小时


一般像我们年轻人睡7到8小时就可以了 但这不是必须的 还得因人而异哦


我的视频如下,希望能帮的到你谢谢!


八个小时左右最好!另外根据年龄不同、工作不同,睡眠时间稍有差别!


睡眠多长时间最好,这个小孩的睡眠一般是12个小时,成年人一般是7个小时左右7个小时到8个小时之间,老年人一般是6个小时左右,就随着年龄的增长睡眠有一个减短的趋势,这是根据年龄同时跟四季也有关系,你看在什么季节下大体上的,还有跟你的运动有关,运动量很大消耗很多,那可能就睡的时间长,补充白天的消耗,睡眠本身就有调节机体的这些需求的,如果说我今天根本就没运动,你非得让他睡五六个小时,机体不需要那么多,我可能睡几个小时,就给它弥补了,所以我们不要太在乎。每天到底睡几个小时合适,主要是看你这个睡眠,第二天起来,或者是我这一段时间,通过睡眠以后,我总觉得睡觉起来是很轻松的,心情是很愉快的,白天的工作精力也是很充沛的,反应性、敏捷性都是可以的,就够了,判断他有没有睡好觉,看第二天,或者是这一段时间,如果这一段时间都睡不好觉,那肯定会影响第二天起来的状态的。如果说这个人多少年都没睡着觉,可是你看他查什么指标都正常干什么事都不受影响,这叫心理性失眠,就是他心里过度关注了,实际上客观上来讲他睡眠应该是够的,如果说还不行的话,我们就可以做一个睡眠监测来看看他到底的深度睡眠。


不同年龄段睡眠时间不一样,正常成年人的睡眠一般在7-8小时左右,儿童一般睡眠在8-10小时左右,正常婴幼儿睡眠在10-16小时左右,正常新生儿睡眠时间在16-20个小时左右。我们人体肝脏每天排毒时间一般是23:00-2:00,所以在晚上9、10点钟入睡,保证23点时进入深度睡眠状态有助于肝脏排毒。有午睡条件的可以午睡半小时至一小时,这样下午我们也会精力充沛!



充足的睡眠,适度的运动,健康的饮食,良好的心态是现代人必须坚持的生活信条,特别是人到中年后更持之以恒的坚持,而保证充足的睡眠是尤为重要的,充分而又质量的睡眠能让提高我们的免疫力,使我们百病不侵,每天保持旺盛的精力应酬商海,在这里我给大家推荐一个睡眠和有氧运动的组合方案,希望对你有所帮助!

晚上10点半之前睡觉,早上6点起床,早上走路加慢跑一个小时(这里需要说明的是,早上运动并非最佳时间,但是考虑到白天工作和生意应酬,只能选择早上进行有氧运动),8点之前在家吃营养早餐,不建议在外面吃,中午简单午餐后,下午1点半午休半个小时到一个小时,2点起床,把主要的应酬放在晚上,通常晚餐可以饮酒3两,最迟10点前回家,冲澡后做睡觉准备。


我认为每天睡眠8~10小时最好。对小朋友来说我建议每天9点前入睡,最迟不超过九点半,早上六点或七点起床。因为小朋友正是长身体的时候,只有十一点前进入深度睡眠才能起到分泌生长激素的作用。

再说白天,中午吃过饭后最好有1~2个小时的午休时间。其实中午休息过的人都能体会到,哪怕是休息半个小时下午也会有浑身轻松的感觉。

只有休息好了才能让身体放松,体内各个器官才能更好的工作。

一天中睡眠几个小时最好?


最新的研究发现,成年人的睡眠时间最好为7小时多一点,这个睡眠时间对人的身体最合适,而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人,每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时,青少年要多一些,青少年大概需要8-9小时,儿童更多,儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人,有个体的差异。有些人属于短睡眠,每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠,对于这些人也不会造成身体上的任何不适,就没必要一定要强求到6-7小时,或7-8小时的睡眠时间,这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人,可能需要的睡眠时间比较长,可能需要9-10小时。这属于长睡眠者,在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好,白天头脑清醒,既不感到疲劳,也没有睡意,所以也不必过分计较一定要睡多长时间。